Сессия без депрессии

Для студентов начинается самая ответственная пора – зачеты, экзамены, одним словом – сессия, являющаяся неотъемлемой частью студенческой жизни. Эта статья по большей части посвящена тем, для кого предстоящая сессия станет первой в жизни. И наша задача – помочь вам правильно подготовится, подсказать, на что обратить внимание при изучении материала, как грамотно выстроить свой ответ перед экзаменатором.
Во–первых, время перед экзаменом надо разумно распределить. Не следует заниматься по многу часов без перерывов. Лучше учить блоками – усвоил тему, закрепил ее – отдохнул. Затем кратко повторил заученное, и – за новую тему. Первым делом садитесь за наиболее сложные и непонятные для вас разделы, как бы сильно не хотелось их оставить на потом. Выделите два дня на повторение пройденного материала, чтобы освежить в памяти слегка подзабытые вопросы и понятия.
Очень важно настроиться на усвоение материала. От такого настроя (или установки) зависит, как долго будет храниться выученный материал в памяти. Вам сложно себя заставить удержать внимание? Подождите всего лишь 10 минут. Ваше внимание перейдет из произвольного в стадию непроизвольного и возникнет интерес к предмету.
Прежде чем начать заучивать какой–то материал, надо его хорошо понять. Бессмысленный, не до конца понятый и осознанный материал вряд ли запомнится. Можно, конечно, заняться зубрежкой, но такой способ не эффективен – полученная информация быстро забывается.
Не стоит заниматься по ночам, наоборот, готовясь к экзаменам, надо хорошо высыпаться, тогда и голова будет работать лучше. Психологи иногда советуют устраивать себе в дни подготовки к экзаменам дробный сон – меньше спать ночью (имеется в виду, раньше вставать, а не позже ложиться), но зато спать днем, как в детсадовский «тихий час». Перед сном можно повторить особо трудный материал. Как известно, лучше запоминается то, что было выучено последним. Кроме того, во время сна полученные знания будут перерабатываться мозгом и переходить в долговременную память в спокойной обстановке, не подгоняемые поступающей информацией.
Физические нагрузки не менее важны. Делать утреннюю гимнастику и специальные упражнения для снятия физического и умственного напряжения и усталости вообще очень полезно, а в предэкзаменационные дни – особенно. Если есть возможность, надо ходить в бассейн: плавание тонизирует, придает силу и бодрость как телу, так и духу.
Обязательно соблюдайте режим питания: принимайте пищу, богатую биологически активными веществами: фрукты, овощи, зелень, соки, шоколад.
Для поддержания сил при интенсивной интеллектуальной работе рекомендуют также принимать растения–адаптагены: корень женьшеня, лимонник, элеутерококк.
Распрощайтесь с бутербродами, хот–догами, пирожками. Никакой сухомятки и еды на бегу. В такой еде одни «пустые» калории, очень мало полезных веществ. Организму нужна полноценная горячая пища.
От искусственно газированных напитков, так любимых студентами, тоже стоит отказаться. Никакой пользы для ума, сплошной вред для желудка и печени.
Теперь о кофе. 1–2 чашки, конечно, организм подстегнут, а 3–4, пожалуй, настроят на необходимость постоянного допинга и превратятся как минимум в 5–6.
А что же с любимой сигаретой? Она «съедает» огромное количество витамина С, который и так расходуется в больших количествах во время стресса. По возможности избегайте курения.
Очень важна установка на положительный исход экзамена. Если студент не уверен в себе, боится провала, то это заставляет его нервничать, волноваться, что помешает нормальному процессу усвоения знаний. Таким личностям можно порекомендовать аутотренинг и самогипноз, а также физические упражнения и прогулки на свежем воздухе.
Придите на экзамен вовремя. Если вы уверены в своих силах и рассчитываете на лучший результат, идите в первой пятерке отвечающих. Преподаватели знают, что в начале всегда отвечают хорошисты и отличники.
Получив задание, запишите свой ответ, желательно дословно. Используйте схемы, таблицы и графики. Это даст возможность вам говорить непрерывно и создаст впечатление о высокой степени знания предмета. И вообще старайтесь говорить живо, не бойтесь жестикулировать, задавать вопросы и отвечать на них. Желательно не прерываться во время ответа. Четкая речь и хорошо построенный и продуманный ответ гарантирует вам большую часть успеха при сдаче экзамена.
И последнее – если хотите успешно сдать экзамен, не спорьте с преподавателем. Вы ничего и никому не докажете, а лишь испортите себе оценку.
За какие заслуги вы можете получить «отлично», а за что можно рассчитывать лишь на вялую тройку? Это вы тоже должны знать.
Грубо говоря, все строго индивидуально. Многое зависит от конкретного преподавателя, его личного отношения к вам, ваших заслуг и активности во время семестра, ответа на экзаменационные вопросы. Любая мелочь может вам навредить: к примеру, не вовремя раздавшийся телефонный звонок или ваш эксцентричный наряд.
Оценка «отлично» выставляется студентам, показавшим системное и глубокое знание пройденных разделов предмета, знание рекомендованной основной и дополнительной научной литературы, способным самостоятельно анализировать научные проблемы, качественно подготовившим и защитившим реферат, не имеющим отрицательных оценок по семинарам (или исправившим их в ходе семестра).
Оценка «хорошо» выставляется студентам, показавшим достаточное знание учебного материала, в целом успешно выполнившим предусмотренные учебным планом и рабочей программой задания, в том числе семинарскую работу и реферат.
Оценка «удовлетворительно» выставляется студентам, показавшим знание учебного материала в самом минимальном объеме, допустимом «государственным образовательным стандартом», и при ответе совершившим ошибки «некритического» свойства, посредственно выполнившим письменную работу и в среднем на «удовлетворительно» прошедшим семинарский курс.
Оценка «неудовлетворительно» выставляется студентам, имеющим серьезные пробелы в важнейших разделах учебного материала, не посещающим лекции и семинары.
Положительная оценка проставляется преподавателем в присутствии студента в зачетную ведомость и зачетную книжку. Отрицательная оценка выставляется только в зачетную ведомость.
При получении отрицательной оценки в конце зачетной сессии студент должен взять направление на пересдачу данной дисциплины в деканате и самостоятельно найти преподавателя согласно графику его присутствия на кафедре.

Елена ФИНАШОВА,
студентка МФЮА